Gesundheit

Organisation und Durchführung von Gesundheitskursen für Jedermann
und von betrieblicher Gesundheitsförderung

Aktuelles Kursangebot: pdf-Datei zum herunterladen

Auf dieser Seite,
können Sie etwas über die Ziele und Inhalte einzelner Kurse erfahren!

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nehmen Sie bitte "Kontakt"zu mir auf.  Vielen Dank.


Stressbewältigung durch Bewegung und Entspannung

Ziel dieses Kurses ist eine Vermeidung von negativen Folgen für
körperliche und psychische Gesundheit auf Grund von chronischen
Stresserfahrungen durch Stärkung der individuellen
Bewältigungskompetenzen.
Es werden Informationen über Stress und Stressbewältigungsmethoden
vermittelt, Bewegungsübungen zum Abbau muskulärer Verspannungen
erlernt sowie verschiedene Entspannungsverfahren und
Entspannungstechniken angewandt.

Präventive Rückenschule

Ziel der Präventiven Rückenschule ist die langfristige Motivation der Teilnehmer zur Anwendung wirkungsvoller und akzeptierter Alltagsstrategien (z.B. Hinführung zu einem rückenfreundlichen Verhalten), als effizienter Weg zur Verhütung von „Zivilisationskrankheiten“ (Karslruher Modell).
Schwerpunkte sind die Verbesserung der motorischen Handlungsfähigkeit, Vermittlung rückenspezifischer Kenntnisse, das Fördern von freudbetontem Bewegen und die Verbesserung sozialer Kompetenzen.
 

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)

Ziel dieses Entspannungsverfahrens ist die willentliche, fortdauernde Verringerung der Spannung (Kontraktion) einzelner Muskelgruppen des Bewegungsapparates.
Da innere Unruhe, Stress und Ängste mit einer Anspannung der Muskulatur einhergehen, wird eine aktiv-muskuläre Vorgehensweise angewandt um zu einer Tiefenentspannung zu gelangen.

Qigong zur Entspannung 

Qigong als eine der ältesten chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist soll dazu beitragen, physische und psychische Spannungszustände reduzieren zu helfen.
Die Übungen dienen der Harmonisierung unser körperlich-seelischen Kräfte und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

Walking & Nordic Walking 

Der sanfte Weg zur Fitness - präventives Herz-Kreislauftraining. 

Klimawanderung

Ziel ist die Anpassung unseres Körpers an die natürlichen Elemente Sonne, Luft und Wind woraus eine positive Wirkung auf unser Herz-Kreislaufsystem entsteht.
Unterstützt wird dieser Prozess durch belastungsorientiertes Wandern gepaart mit funktioneller Gymnastik sowie atemgymnastische Übungen.